石井尚貴のダイエットブログ

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野菜がたくさん食べられる五反田のタニタ食堂に行ってきた

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こんにちわ、肉食系男子なのに野菜好きな石井尚貴です。

 

みなさん野菜ちゃんと摂れてますか。

摂れてないなーって人たくさんいますよね。

厚生労働省がこう推進しているんです。

 

健康日本21(第2次)の目標については、健康日本21と同様に、

カリウム、ビタミン C、食物繊維等の適量摂取が期待される量として、

1日当たりの平均摂取量 350g を目標値 とする。

健康日本21(第2次)の推進に関する参考資料

 

350グラムってこれくらい。

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野菜、食べてる?一日に必要な野菜350gを上手に摂りましょう! : タニタ運営[からだカルテ]

 

意識しないとこの量はなかなか摂れないですよね。

今回は野菜がたっくさん食べられる

五反田のNTT東日本関東病院の中にあるタニタ食堂に行ってきました。

 

 五反田駅から歩いて9分のタニタ食堂

外観がおしゃれなんですよ。

坂道が多い所にあるので着くまでにいい運動になりますよ。

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入り口が2つあるのですが、病院側からの入り口はこんな感じになりますね。

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日曜日の1時半頃に行ったので結構空いていました。

平日の12から13時は並ぶのかもしれません。

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お子さん連れのご家族やママ会、女性も一人でランチを食べていたので気軽にこれます。 

 

あらかじめ券売機で買いますが 、日替わり定食のみですね。 

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本日の定食は豚のパン粉焼き定食です。

写真だけで美味しさが伝わってきますね。

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 ここで笑顔が素敵な店員さんが待っていて癒されました。

ご飯は自分で盛ります。

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タニタの計量器でご飯の重量を測ります。

100グラム160カロリー150グラム240カロリーですね。

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内側の線が100グラム、外側の線が150グラムになります。

125グラムのご飯を盛ったので200カロリーですね。

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カウンターにメニューが置いてあるんですけど器があったかいんですよ!

料理を冷まさず食べることができるから最高です。

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ちなみに今日のメニューは472カロリーです。(ご飯が100グラムの場合)

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 タニタ食堂にはルールがあるんですよ。

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  1. 200グラム前後の野菜を使用
  2. 噛みごたえを残した硬さ
  3. 塩分量は1食約3グラム
  4. 目で見ることでも満腹
  5. おすすめのご飯の量は100グラム

 

 

いいことずくめじゃないですか!

ご飯のオススメは100グラムなのに無視してしまいました。 

20分以上かけて食べると満腹中枢が刺激され満腹度が上がるそうなので時間もはかってみましょう。

 

野菜の量が半端なく多いです!

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何種類の野菜入ってるんですかね。

ひとつひとつ紹介していきますね。

 

豚肉のパン粉焼き

ぶたの脂身が甘くておいしいです。

これでほんとに472カロリーなのかと思うほどですね。

タニタはドレッシングは置いてないんですけど、サラダはそのままでも全然イケます!

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ブロッコリーのかにあんかけ

あんかけがしみていておいしさがギュッと詰まってます。

こんな食べ方あったんだと発見がありました。

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三つ葉とほうれん草の和え物

かつおだしや素材の味を活かしてます。

本当に塩分少ないのかと思うほどしっかりした味付けです。

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千切り野菜のホットスープ

いろんな野菜が入ってるんですけど歯ごたえが半端なくて噛むごとにザックザクいってましたね。

満腹感を得られる。

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タニタ食堂の金芽米

金芽米は普通のお米と比べて摂取カロリーが10%低いんですよ。

しかも、玄米の栄養が残ってるのに、白米より美味しいすごいお米ですね。

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472カロリーでこんなボリュームのあるものが食べられるんですよ。 

お腹いっぱいになりました。

ちなみに目安として20分以上かけるとよいと書いてあったのですが、

22分かけて食べ終わりました。 

いつも食べるのが遅くてよくほかの人を待たせることが多かったんですが、ベストな時間だったんですね!

今度からはぼくに合わせるようにしてください笑

 

ということでごちそうさまでした。

 

食べ終わったらそのままにせず、片付けましょうね。 

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 メニューは毎日変わるので、何回言っても飽きないです。

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カップラーメンとか味を濃いものをいつも食べていて、食生活が乱れている人はタニタ食堂は味が薄く感じられるそうです。 

そうは感じなかったのでいつもご飯を作ってくれてる親に感謝ですね。

 

今回は日替わりメニューを食べましたが、

すぐ隣に丼、プレートランチなどが食べられるガーデンカフェもあるのでこちらも今度食べてみたいと思います。

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営業時間は11時から17時まで。

平日は8時半からモーニングもやってます。

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ちなみにここの病院で人間ドッグを受けると無料で日替わりランチを食べられるんですよ!

並んでる人の順番を抜かして笑 

 

ほかの製品との比較

 日清カップヌードル 420カロリー

すき家の牛丼 466カロリー 

食生活が乱れてる人が行くと自分が野菜を食べていないんだなってことに気づかされますよ。

食生活を見直したい人にはオススメのお店です!

ちなみにタニタの体組成計はおすすめですよ。

タニタ食堂はこちら

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